脳に悪い食生活
右脳トレーニングを積極的に行うのは良いのですが、食生活によってはそのトレーニングの効果を半減させてしまうことがあります。積極的に摂取することによって良い影響を与える栄養素もある一方で、悪影響を与える栄養素も存在するのです。
基本的に脂肪分を摂りすぎると健康に悪影響を及ぼすと言われています。しかし脂肪分は身体だけでなく脳にとってもあまりよくない栄養素なのです。揚げ物などに使われる油に含まれるリノール酸というものは、脳に悪影響を与えます。魚や野菜をあまり摂らずに脂っこいものばかりを食べていると、アルツハイマー症になりやすいとも言われています。
また、一般的には脳の活性化を助けてエネルギー源となると言われている糖質ですが、過剰に摂取すると活性酸素を増やして脳の活動を阻害してしまうことになります。一定量の活性酸素でしたら防御することができるのですが、防ぎきれなくなった場合は脳の老化につながることもあります。
ダイエット中の方の中には、炭水化物を抜くダイエット方法を行っている方もいらっしゃるかと思います。しかし炭水化物を抜いてしまうと脳が栄養不足になってしまい、身体がだるくなるだけでなく頭がすっきりしないなどの症状が出ることがあります。
脳の機能を保ちつつ右脳トレーニングの効果を上げるためには、質の高い栄養素を適度に与え続けることが重要です。栄養素は不足していてはいけませんし、摂りすぎていてもいけません。
. : 脳機能を高める栄養素